Nem könnyű eligazodni a rengeteg egészségügyi tanács között. Miből mennyit együnk, mit együnk, mit ne együnk. Egyszerűen nem lehet mindenhez igazodni. A legegyszerűbb, ha mi magunk tapasztaljuk ki, hogy mi az, ami jót tesz a szervezetünk számára és mi az, ami nem esik jól. Alapesetben a változatos táplálkozás, szénhidrátok, fehérjék, zsírok megfelelő arányú bevitele, kiegészítve egy relatív rendszerességgel, elegendő kell, hogy legyen. A rendszeresség kialakításával a szervezetünk hozzá tud szokni a mennyiségekhez és az étkezések időpontjához. Általában a nyomelemek és vitaminok kérdése ad okot több töprengésre. Szedjek pluszban valamilyen táplálékkiegészítőt? Szükségem van rá? A legjobb, ha mielőtt bármit is beszedünk elvégeztetünk egy vérvizsgálatot, egy nagylabort, ez kiindulási pontnak éppen megfelel. Természetesen, ha valaki várandós, legyengült az immunrendszere, vagy intenzíven sportol, mindenképpen igényel egy kis plusz törődést e tekintetben.
A lányom versenyszerűen fut. Próbálunk odafigyelni az étkezésére, amelyben a versenysport során szükséges terhelés energiaszükséglete miatt a mennyiség dominál, de azért igyekszünk minél változatosabbá tenni az étkezését.
Az utóbbi időben viszont arra panaszkodott, hogy éjjelente lábikragörcsökre ébred, és ez a feszítő érzés csak lassan és fájdalmasan enyhül, majd múlik el. Ezt már tünetnek véltem, és elkezdtem kicsit utánaolvasni a témának. A prevenciopatika.hu és gyógyszerészei már régóta „jó szolgálatot” tesznek, ha egészségügyi tanácsokról van szó, ezért most is hozzájuk fordultam.
A webshopos oldalukon mindig hasznos bejegyzéseket is lehet olvasni a termékeket kívül még, ezért most is azzal kezdtem, hogy böngésztem a magnéziumpótlás témában a cikkek között. Megtudtam, hogy egy nap mennyi magnézium tabletta az, amit be kellene szednünk, hogy fedezze a napi ajánlott magnéziumszükségletünket. Normál esetben 4-6 mg magnéziumot igényel a szervezetünk testsúlyunk minden egyes kilójára számolva, ami úgy 250-350 mg naponta. De miből tudjuk ezt fedezni?
A blogbejegyzés szerint rengeteg féle gyümölcsben és zöldségben van jelen magnézium, mint például paradicsom, alma, görögdinnye, saláta, spenót, szőlő, eper, borsó, dió, banán, bab. A mi konyhánkban minden nap megfordul a felsorolt élelmiszerek valamelyike, de ha belegondolok, azért nem fogyasztjuk kilószámra ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket. Kicsit ledöbbentem, biztos, hogy elegendő magnéziumot juttatunk a szervezetünkbe naponta? Azt is megtudtam, hogy a fejlődésben lévő, izgő-mozgó szervezetnek még nagyobb a nyomelemigénye, és ez fokozottan igaz a versenysportot űzőkre. Szóval rádöbbentem, hogy a lányomnak mindenképpen javasolt lenne a magnézium tabletta szedése, amíg a lábikrafeszülés tünetei fennállnak.
Mivel a patika nem messze található a lakásunktól, lementem és tanácsot kértem azt illetően, hogy melyik magnézium tabletta lenne a legmegfelelőbb. Ez egy fizikai és online gyógyszertár tehát egyben! Ekkor tudtam meg, például azt is, hogy nem mindegy, hogy milyen anyag segíti a tablettában a felszívódást. Gyakran fogyasztanak az emberek mindenféle tablettát, aztán kiderül, hogy a hatóanyag fele nem is hasznosul, mert nincs meg benne a megfelelő kísérőanyag. Sokan az ár alapján döntenek, pedig a hatékonyság kellene, hogy legyen az elsődleges szempont. Azt is tanácsolták, hogy a napi adagot több dózis bevitelével ésszerű biztosítani, mert mindig van egy kis felesleges bevitel, ami nem szívódik fel, így azonban a több kisebb adag hatása összeadódik, és biztosabb a pótlás.
Ezek után már csak a megfelelő termékez kellet kiválasztanom, és a biztos lehettem benne, hogy a lányom egészsége jó kezekben van.
